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shogazi床墊-睡覺說夢話正常嗎？
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2021-08-29
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什么是夢囈：
說夢話的部分內(nèi)容往往與平時思維相仿，多為白天所想的事情，經(jīng)常夢囈多見于兒童神經(jīng)癥和神經(jīng)功能不穩(wěn)定者 [1-2] ，夢囈多有素質(zhì)性傾向。據(jù)研究，入睡著后并不表示大腦會完全休息，反而更加活躍。入睡后我們會進(jìn)入淺睡期（此時會做夢)及深睡期（眼球活動減慢)。淺睡期及深睡期兩者成一循環(huán)，第一個循環(huán)時間較短，第二個循環(huán)時間較長，到第三個循環(huán)的深睡期，則或會有夢游或說夢話的現(xiàn)象。說夢話不知應(yīng)否算是一種病態(tài)，但據(jù)臨床經(jīng)驗所得，經(jīng)常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表現(xiàn)的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥，清熱后情況便會好轉(zhuǎn)。引起說夢話的原因很多,有可能是壓力過大、精神緊張誘發(fā)的。 因此經(jīng)常說夢話的人一定要加強鍛煉,同時更要注意休息,調(diào)節(jié)工作、生活所帶來的壓力，可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，只需調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力，調(diào)理營養(yǎng)，適當(dāng)增加一些鍛煉，慢慢好起來的。
夢囈就是一般人所謂的“說夢話”，正確的理解應(yīng)該是在睡眠中講話或發(fā)出某種聲音(鼾聲除外)。因為據(jù)近年來的睡眠實驗室研究，夢囈可發(fā)生在睡眠的任何階段，既可發(fā)生在有夢的眼快動睡眠階段，又可發(fā)生在無夢的非眼快動睡眠階段；既可發(fā)生在第1～2期淺睡階段，又可發(fā)生在第3～4期深睡階段。
非眼快動睡眠中出現(xiàn)的夢囈較多見，這時的夢囈較少帶情感色彩，說的多數(shù)是些與日間生活有關(guān)的話，醒后無記憶。當(dāng)說話或發(fā)聲的時候，腦電圖上常由高波幅慢波轉(zhuǎn)為低波幅α波，同時出現(xiàn)大量的肌電干擾。眼快動睡眠中也可以出現(xiàn)夢囈，其時說話或發(fā)聲的聲調(diào)常富于感情色彩，言語的內(nèi)容與夢境符合，其時腦電圖上為低波幅不同步快波，間有α波，無明顯肌電干擾。夢囈的成因：
大腦由百億級神經(jīng)細(xì)胞組成，這些神經(jīng)細(xì)胞有著不同的分工，有的負(fù)責(zé)運動，有的負(fù)責(zé)言語。人在睡覺時，大腦休息了，但是某一部分神經(jīng)細(xì)胞可能沒有休息，這就是人睡得不熟的時候。因為神經(jīng)細(xì)胞還在活動，所以人就會做夢，負(fù)責(zé)言語的那部分神經(jīng)細(xì)胞如果還處于興奮狀態(tài)就會指揮人說話，這就是夢話 [3] 。
根據(jù)心理學(xué)家的研究，夢話根本與作夢無關(guān)。因為，幾乎所有說夢話的現(xiàn)象，都是在沉睡階段發(fā)生，沉睡階段是不會作夢的。
引起說夢話的原因很多
1．經(jīng)常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表現(xiàn)的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥，清熱后情況便會好轉(zhuǎn)。
2．有可能是壓力過大、精神緊張誘發(fā)的。工作、生活所帶來的壓力 。
3．可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，多見于兒童神經(jīng)癥和神經(jīng)功能不穩(wěn)定者 [2] 。
4．可能精神心理狀況不佳 [4] 。夢囈的表現(xiàn)形式：
夢囈的表現(xiàn)形式很不一致。可以僅僅是嘴唇無聲的動作，或是含混不清的嘰里咕嚕聲?？梢允菢?gòu)音不太清晰、音調(diào)怪異的只言片語，或是發(fā)聲和語法都無可挑剔的流利的言語及歌唱。還可以是發(fā)笑、哭泣、悲嘆、呻吟、歡呼、怒吼等其它任何形式怎么治療夢囈：
很多人都偶爾會有說夢話的經(jīng)歷，這并不需要擔(dān)心，但如果說夢話次數(shù)過于頻繁，就會導(dǎo)致人體白天疲倦乏力、精神萎靡不振，而且還可能影響配偶、子女睡眠，這時應(yīng)尋求治療。想要做到絕對不說夢話是不可能的，要解決說夢話就是要讓自己的精神處于放松狀態(tài)。所以睡覺前要放松自己的精神，特別重要的是不要胡思亂想。
睡前不要吃得過飽或過分饑餓。
睡覺前喝一杯牛奶對睡眠會有有幫助。
積極參加體育鍛煉，注意培養(yǎng)改善自己的性格，多參加有益的集體活動，養(yǎng)成活潑、開朗、友愛、合群的性格。
多聽音樂 因為音樂可以緩解腦力疲勞，覺前聽音樂會讓你在睡夢中放松睡
睡眠不好也可能是由于肝腎陰虛所至 [6] ，飲食上多吃點百合枸杞蓮子糯米粥 [7]
還有就是心態(tài)要放松，精神總是緊張是不容易入睡的。好還有日有所思夜有所夢，要么是白天笑鬧太多了，太興奮，要么是白天想事情太多了，心事重。盡量放松自己就行了，臨睡前沖個熱水澡，聽聽舒緩的音樂。
治療的方法其實都是治標(biāo)不治本的，最重要的還是在日常生活中學(xué)會放松心情、調(diào)節(jié)精神壓力，這樣才有助于睡眠質(zhì)量提高和減少說夢話。