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shogazi順加床墊-要想睡得好還需有技巧
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2022-01-14
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在面對(duì)出現(xiàn)的睡眠問(wèn)題困擾下，即便是有時(shí)間卻也無(wú)法一覺(jué)到天亮。所以都說(shuō)能睡是福氣，但是如何是會(huì)睡呢？需要一些技巧加成。平常心看待失眠，保持放松狀態(tài)
難以入眠時(shí)更需要保持平常心，焦躁只會(huì)愈加難以入睡，將心態(tài)放寬，過(guò)分執(zhí)著會(huì)讓自己處于緊繃狀態(tài)，這會(huì)讓入睡更加困難。
不妨借助一下「4-7-8呼吸法」，可以舒緩焦慮以及助眠。放松精神狀態(tài)，將精神專(zhuān)注在呼吸上，首先用鼻吸氣4秒，接著閉氣7秒，讓氧氣可徹底進(jìn)入血液，最后吐氣8秒，讓肺部將二氧化碳慢慢排出，以減緩心跳及交感神經(jīng)的興奮程度，從而放松身體，有助入眠。
營(yíng)造舒適「睡眠環(huán)境」順加進(jìn)口乳膠床墊
想要一覺(jué)睡到自然醒，離不開(kāi)臥室營(yíng)造出睡眠氛圍；
臥房環(huán)境，是影響睡眠質(zhì)量最直接的因素之一，舒適的「睡眠環(huán)境」可選擇溫馨暖色系為主，讓人情緒更安定，例如淺淡的米色、綠色系。微暗的空間會(huì)讓人更易入睡，選擇遮光性能較好的窗簾，養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的好習(xí)慣。據(jù)調(diào)查，人在睡眠時(shí)，室內(nèi)溫度夏季保持在24-26℃，冬季在21-24℃，濕度在40%～60%最為適宜。萬(wàn)事俱備，只差一杯牛奶？你還需要一張貼身舒適的床墊！
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