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shogazi順加床墊-怎樣才能擁有深度睡眠？
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2022-02-16
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有規(guī)律的作息時間：尤其在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
睡前勿猛吃猛喝：在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
選擇鍛煉時間：下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
大睡要放在晚間：白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。
保持安靜：盡量保持臥室安靜，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
不要依賴安眠藥：在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議服用安眠藥不要超過4周。
舒適的床：一張舒適、能主動適應人體睡姿的床能給你提供一個良好的睡眠空間。此處推薦德國順加，精選優(yōu)質(zhì)睡眠材料，領先的制作工藝，讓你快速進入深度睡眠！
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